Użytkowanie monitorów komputerowych a dobry
wzrok
W jaki sposób długie godziny spędzone przed monitorem twojego
komputera wpływają na twoje oczy? Jakie są najczęstsze problemy osób, które pracują
przed monitorami komputerów?
Mówimy tu o „syndromie biurowego oka”, który dotyczy w różnym stopniu
każdego, kto ma częsty kontakt z monitorem komputera. Oczywiście
syndrom ten może dotyczyć także tych, którzy używają komputera
bardziej do zabawy niż jako narzędzia pracy. Ale czym tak naprawdę
jest ten syndrom biurowego oka?
Mamy tu dwie płaszczyzny problemu: wady wzroku i objawy podrażnienia.
W pierwszym przypadku pacjenci skarżą się na:
· chwilowo zamazane widzenie
· migotanie obrazu
· podwójne widzenie
Do objawów podrażnienia zaliczamy:
· pieczenie
· swędzenie
· zaczerwienienie
· łzawienie
· światłowstręt
· częste mruganie
Monitory same w sobie nie są odpowiedzialne za jakiekolwiek z zaburzeń
wzroku. To raczej ich nieprawidłowe użytkowanie jest odpowiedzialne za
powstawanie dolegliwości związanych z oczami, głową, szyją itp.
Ostatnio przeprowadzone badania naukowe obaliły wszystkie alarmujące
twierdzenia, jakoby przyczyną dolegliwości związanych ze wzrokiem było
rzekome „promieniowanie” lub pole magnetyczne emitowane przez
monitory.
Przyczyny syndromu biurowego oka
Do przyczyn wywołujących tak zwany syndrom biurowego oka można
zaliczyć: wady wzroku, które nie są korygowane lub nigdy nie były
zdiagnozowane oraz podrażnienia oka wywołane przez nieprawidłową
częstotliwość i przebieg odruchu mrugania.
Takie wady wzroku jak krótkowzroczność, nadwzroczność czy astygmatyzm,
które nie są zdiagnozowane lub są nieprawidłowo korygowane mogą
wywoływać bóle głowy, pieczenie i zamazane widzenie bardzo utrudniając
tym normalną pracę lub zabawę przed monitorem komputera.
Podrażnienia mogą być wynikiem różnych czynników, takich jak:
1. Nieprawidłowe oświetlenie.
- oświetlenie dzienne lub sztuczne bezpośrednio skierowane na oczy lub
ekran;
- słabe wyostrzenie obrazu na ekranie będące wynikiem nieprawidłowego
funkcjonowania monitora;
- zbyt intensywne lub zbyt słabe oświetlenie w pokoju;
- odbicia powstające na gładkich powierzchniach;
- sąsiadujące z ekranem przedmioty są koloru czarnego lub białego
(kolory kontrastowe).
2. Wysiłek związany z ciągłym, przedłużającym się patrzeniem z bliska.
Jeśli monitor znajduje się w odległości mniejszej niż 60-80 cm od oczu
użytkownika, mięśnie odpowiedzialne za wyostrzenie obrazu i ruch oka
podlegają ogromnemu napięciu. Im bliżej znajduje się dany przedmiot i
im dłużej wpatrujemy się w niego, tym większy jest to wysiłek dla oka.
3. Nieodpowiednie miejsce pracy będące skutkiem błędnego doboru i
ustawienia mebli.
Monitory powinny być ustawione w odległości przynajmniej 40-50 cm od
twarzy użytkownika, 10-20 stopni poniżej linii oczu. Jakiekolwiek
dokumenty, na które patrzy użytkownik powinny być umieszczone na
poziomie ekranu. Siedzenie powinno być wygodne, dobrane do wysokości,
z możliwością zmiany kąta oparcia. Monitory powinny być umieszczone w
sposób, który będzie najodpowiedniejszy dla użytkownika i który nie
będzie wymagał przyjęcia przez nich nienaturalnych pozycji. („A.I.O.C.”
Vol. XX, No4 lipiec – grudzień 1991 & Professional Optometry Year V,
No3, marzec 1996)
4. Stres spowodowany przepracowaniem lub fizycznym osłabieniem
wywołanym niezdiagnozowaną chorobą.
Użytkownik jest osłabiony i nie zawsze zdolny do „przystosowania się”
lub radzenia sobie z problemami związanymi ze stresem emocjonalnym.
Ponadto, czytanie tekstu na ekranie monitora wywołuje szybkie ruch
gałek ocznych, które zawsze stanowią ogromny wysiłek dla oka.
Pojednanie z komputerem
Rosnąca obecnie liczba zawodów wymagających pracy przy komputerze nie
zawsze idzie w parze z odpowiednim przeszkoleniem ich użytkowników.
Precyzyjne wskazówki dotyczące sposobów unikania zagrożeń dla zdrowia
podczas pracy przy komputerze zawarto w regulaminie, który stanowi
bazę informacji, jak prawidłowo korzystać z tego typu urządzenia.
Zasady te reguluje przepis prawny 626/94, który dotyczy ochrony
zdrowia i bezpieczeństwa pracowników.
Ponieważ, jak już wiemy przyczyny powstania syndromu biurowego oka
mogą być różne, warto zapoznać się z zasadami, jakich należy
przestrzegać planując miejsce pracy indywidualnego użytkownika.
Poniżej prezentujemy kilka praktycznych sugestii dotyczących
bezpiecznego użytkowania monitorów komputerowych:
- od czasu do czasu pozwól oczom odpocząć i skieruj wzrok w
inną stronę; co dwie godziny zrób sobie 10-15 minutową
przerwę;
- regularnie kontroluj wzrok u lekarza specjalisty;
- podczas kontroli należy przeprowadzić badania diagnozujące
jakiekolwiek zaburzenia obuocznego widzenia lub stanów
chorobowych oka;
- osoby noszące soczewki kontaktowe powinny od czasu do czasu
sprawdzać, czy soczewki są idealnie czyste oraz przestrzegać
systematycznej wymiany; używanie sztucznych łez może okazać się
korzystne;
- upewnij się, że monitor jest prawidłowo zainstalowany; w
przypadku słabego kontrastu, upewnij się, czy przyczyną nie
jest zużycie fosforu; nigdy nie ustawiaj jasności monitora na
zbyt dużą;
- użytkownicy pracujący w zaawansowanych układach graficznych
powinni być wyposażeni w większe monitory (przynajmniej
17”) bez osłon (del tipo non impiallaccato);
- upewnij się, że monitor ustawiony jest pod odpowiednim kątem
(15-20 stopni poniżej oczu użytkownika, co zapewni naturalną
pozycję głowy i szyi) i że siedzisz w odległości przynajmniej
60-80 cm od monitora ( za zasadę przyjmuje się odległość
ramienia); w przypadku dalekowidzów należy zastosować
odpowiednie dla nich rozwiązania;
- upewnij się że w monitorze nie odbija się światło, aby to
sprawdzić, należy umieścić przed monitorem lustro; technika ta
pozwala na wykrycie niezauważonych do tej pory zakłóceń;
korzystne może okazać się też stosowanie okularów z
anty-refleksem
- widok z tyłu monitora nie powinien być zbyt jasny tak, żeby
nie zakłócał odpowiednio skontrastowanego obrazu na ekranie.
|
|
|
|
